English
Thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn là chủ đề được nhiều ba mẹ quan tâm nhất hiện nay. Bởi đây là giai đoạn mà trẻ phát triển thể chất và tư duy, vì thế nếu trẻ biếng ăn có thể ảnh hưởng khá xấu đến sự phát triển này. Hãy cùng tham khảo thực đơn cho trẻ biếng ăn được Hunter’s World cập nhập sau đây để có thêm gợi ý trong việc chế biến các món ăn hàng ngày cho bé.
Bé 3 tuổi có thể ăn được những loại thực phẩm nào?
Thực đơn cho bé 3 tuổi với những loại thực phẩm được chọn cho bé hàng ngày cần đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng cũng như có đầy đủ vitamin, khoáng chất thiết yếu. Tuy nhiên ba mẹ cần biết cách phối trộn hài hòa và hợp lý các loại thực phẩm để tránh tình trạng trẻ ăn quá nhiều hoặc quá ít dẫn đến thừa cân hay thiếu chất dẫn đến thấp còi.
Ở giai đoạn 3 tuổi cơ thể của trẻ có thể tiếp nhận được các loại thực phẩm như là phô mai, dầu oliu hay các loại hạt… Ngoài ra ba mẹ cũng cần bổ sung thêm các loại ngũ cốc nguyên cám nhằm bổ sung thêm chất xơ cũng như tinh bột. Khi trẻ được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và thực đơn thay đổi thường xuyên có thể cải thiện tình trạng biếng ăn chậm lớn.
Gợi ý thực đơn đầy đủ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi
Việc cân bằng dinh dưỡng trong thực đơn cho bé 3 tuổi là một trong những yếu tố quan trọng để lựa chọn các món ăn cho bé. Giai đoạn này dạ dày của trẻ còn khá nhỏ và chưa hấp thu được nhiều thức ăn do đó ba mẹ nên chia nhỏ khẩu phần ăn. Ngoài các bữa chính thì cần bổ sung thêm cho con các bữa ăn phụ, dưới đây là gợi ý thực đơn cụ thể mà bạn nên áp dụng.
Thực đơn 1
- Bữa sáng : Phở.
- Bữa phụ sáng: Sữa
- Bữa trưa : Cơm, canh cải, cá hồi kho, hoa quả tráng miệng.
- Bữa phụ chiều: Sữa, chè đậu xanh, đậu đen…
- Bữa chiều: Cơm, canh đậu, thịt bò xào, nấm và chuối.
- Bữa phụ tối: Sữa
Thực đơn cho bé 3 tuổi ngày 2
- Bữa sáng: Bánh mì, nước cam.
- Bữa phụ sáng : Sữa
- Bữa trưa : Cơm, canh khoai khoai, chả hoặc giò, hồng xiêm.
- Bữa phụ chiều: Sữa hoặc sữa chua
- Bữa chiều: Cơm, canh cải, thịt gà, tôm hấp, nho.
- Bữa phụ tối: Sữa
Thực đơn 3
- Bữa sáng : Bánh canh, táo
- Bữa phụ sáng: Sữa
- Bữa trưa: Cơm, canh chua, tôm kho thịt, nho.
- Bữa phụ chiều: chè đậu.
- Bữa chiều: Cơm, canh cải nấu thịt băm, cá thu, dưa hấu.
- Bữa phụ tối: Sữa
Thực đơn cho bé 3 tuổi ngày 4
- Bữa sáng: Xôi đậu, sữa
- Bữa phụ sáng: Sữa chua
- Bữa trưa: Cơm, canh cua, sườn xào chua ngọt, đu đủ.
- Bữa phụ chiều: bánh gạo.
- Bữa chiều: Cơm, canh nấm, mực xào, cá hồi, cam.
- Bữa phụ tối: Sữa
Xem thêm:
Tổng hợp tranh tô màu cho bé 3 tuổi sáng tạo và tư duy
Khủng hoảng tuổi lên 3 và cách giúp bé vượt qua
Thực đơn 5
- Bữa sáng: Nui nấu thịt
- Bữa phụ sáng : Sữa
- Bữa trưa: Cơm, canh chua , thịt kho đậu, táo.
- Bữa phụ chiều: Sữa.
- Bữa chiều: Cơm, canh mướp, thịt bò xào, đậu kho nấm, mãng cầu.
- Bữa phụ tối: Sữa
Thực đơn cho bé 3 tuổi ngày 6
- Bữa sáng: Bánh giò.
- Bữa phụ sáng: Táo
- Bữa trưa: Bún cá
- Bữa phụ chiều: Sữa chua
- Bữa chiều: Cơm, canh rau ngót, gà luộc, đậu phụ rán.
- Bữa phụ tối: Sữa
Thực đơn 7
- Bữa sáng: Miến nấu thịt, nước cam.
- Bữa phụ sáng: Táo.
- Bữa trưa: Cà ri tôm, kem.
- Bữa phụ chiều: Bánh flan.
- Bữa chiều: Cơm, canh bí tôm khô, bông cải xào, chuối.
- Bữa phụ tối: Sữa
Lưu ý cần nhớ khi xây dựng thực đơn cho bé 3 tuổi
Khi xây dựng thực đơn cho bé 3 tuổi mỗi ngày thì ba mẹ ngoài việc để tâm đến đảm bảo nguồn dinh dưỡng thì cần đáp ứng những yêu cầu sau đây:
- Lựa chọn những loại thực phẩm sạch có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và đảm bảo được vệ sinh an toàn thực phẩm. Cần rửa sạch cũng như nấu chín kỹ cho bé, đặc biệt lựa chọn các loại gia vị mà trẻ có thể ăn được.
- Hạn chế cho trẻ ăn những loại thực phẩm như đồ hộp, đồ chế biến sẵn, bim bim, kẹo màu…
- Cần bổ sung các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu để tránh tình trạng trẻ bị bệnh biếng ăn và thiếu các dưỡng chất cần thiết. Nên bổ sung các loại vi chất như canxi, sắt, omega-3, Lutein, taurine…
- Xây dựng thực đơn dựa trên sở thích của trẻ kết hợp với những món ăn lạ giúp cho khẩu vị của trẻ được phong phú hơn.
- Dành thời gian để ăn cơm cùng con và giúp cho tình cảm gia đình thêm gắn bó.
- Sữa là thực phẩm cần thiết cho quá trình phát triển của triển của trẻ do đó bố mẹ nên đảm bảo đầy đủ được lượng sữa cần thiết mỗi ngày. Tuy nhiên cũng không nên quá lạm dụng mà bỏ qua những nguồn dưỡng chất khác để trẻ được phát triển toàn diện.
Kết luận
Hy vọng với những chia sẻ được Hunter’s World cập nhập trên đây cha mẹ đã có được gợi ý hữu ích trong việc xây dựng thực đơn cho bé 3 tuổi tốt nhất. Cho trẻ ăn đủ chất đúng bữa và thay đổi thực đơn thường xuyên có thể cân bằng dinh dưỡng và hạn chế tình trạng biếng ăn. Đây cũng chính là nền tảng vững chắc để con có thể phát triển toàn diện hơn.
